很多人都有早上运动的习惯,这也被人们称之为晨练。一般大家早上运动的时候,都是起床后直接去运动,但是近几年有人最初问,早晨运动的时候是应该先吃饭后运动,还是先运动后吃饭呢?
早晨运动,最好在吃饭前,除非能保证饭后2小时最初运动,否则饭后即将投入运动容易造成消化不良。
但是早晨时段,人的血糖正处于低水,平完全空腹运动会消耗大量的血糖,对一些人来说会引起血糖低的症状。
所以,最好起床后先2杯白开水,稀释一下血液,再吃一点点食物即可,比如2、3片饼干,有条件最好能喝点蜂蜜水,蜂蜜水即可以提升血糖水平,也能为运动提供能量。等运动完后30-45分钟后再吃正规早餐。
再者,早晨,植物经过一夜的新陈代谢,呼出大量的二氧化碳,使树木多的地方的二氧化碳的浓度增高,人体吸收后不利。如果一定要在早晨运动,最好在太阳出来后。其实,人运动的最假时间是下午3-5点。此时人体耐力上升,肌肉温度高,血液粘滞性最小,关节最灵活,最适合运动。
当然,一旦已经比较固定了每日锻炼时间,而且没有身体不适的症状,就没有必备轻易改变。
刚起床的时候空腹锻炼绝对是有害无益,至少应该先喝杯水,吃点有热量的东西
以上就是为我们说明的早晨运动时应该先吃饭还是先运动,今年除了晨练被人们所喜欢。傍晚时人们觉得反而要比早餐运动效果好。当然这跟空气也是有关系的。